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冬季不补 春季受苦
2012-12-28 10:39:32   来源:克拉玛依日报   点击:

俗话说:“冬季不补,春季受苦”。在寒冷的冬天里,通过进补等方式,将身体调整到最好的状态,特别对于老年人来说,是抵御春季发病季节到来的有效方法。

  中医认为,冬至前后是人们进补的最好时间。
 
  有关专家表示,想要在冬天补对身体,有4个关键词——清、补、藏、防。
 
  清:顾名思义,就是在滋补前排空身体里堆积的毒素,让营养能更好地吸收。进入秋冬之后,人的新陈代谢速度下降,体内容易堆积代谢废物。此时,可以多吃一些胡萝卜、葡萄、黄瓜、木耳、海带、蜂蜜等食物,排除五脏里的毒。老人每天最好适量做些运动,多喝水,加速排毒。
 
  补:排出毒素之后,就可以开始进补了。冬天不要吃过多寒凉或燥热的食物,应该以温补为主。进补前,最好弄清楚自己是什么样的体质,千万不可以补得太多、太乱。没力气、打不起精神可以喝点鸡汤;头晕眼花、脸色黄可以喝点当归生姜牛肉汤;口干咽燥、神烦气粗或高血压等病人,可以喝点鸭汤,最好和木耳、蘑菇一起炖。
 
  藏:冬天养生,应该以养精蓄锐、休养生息为主。不能过度疲劳,在运动上要避免大量出汗和激烈运动等;要心神调和,尽量不要熬夜,要控制情绪,不能过分喜怒哀乐。
 
  防:对于中老年人来说,还应注意预防冬天高发疾病,如心绞痛、心梗、脑梗、肾病、肺炎等。天气寒冷时人气血运行缓慢,所以有“三高”或已患有心脑血管疾病的老人,冬天需要特别注意防寒保暖,多晒太阳,出现任何不适,最好马上就医。
 
  冬季最好的进补时间是从“冬至”开始到“三九”结束,一共27天,这一个月内都需要注意上述几个方面。
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