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保暖当先关节安度秋冬
2013-10-23 10:10:41   来源:北京商报   点击:

秋冬季节,天气转凉,骨关节疾病呈上升趋势。风、寒、湿、累是诱发骨关节疾病加重的重要原因,随着天气变化,增减衣服的同时还要对关节进行特殊保护,比如护腕护膝的佩戴,适当做一些功能锻炼。

保暖当先 关节安度秋冬
 

  秋冬季节,天气转凉,骨关节疾病呈上升趋势。风、寒、湿、累是诱发骨关节疾病加重的重要原因,随着天气变化,增减衣服的同时还要对关节进行特殊保护,比如护腕护膝的佩戴,适当做一些功能锻炼。

  膝关节保暖首当其冲

  秋冬季节骨关节患者尤其需要注意关节部位的保暖,外出时要注意佩戴手套、帽子和围巾。值得注意的是,膝关节是所有骨性关节炎中最常见的发生部位,很多人每逢天气转变前,膝关节就会出现疼痛先行“报信”,而上了年纪的人对“人老脚先衰”的最初体验也是从膝关节开始的。对爱美的女性而言,也要注意为膝关节保暖,及时穿上扛风御寒的秋裤或厚长袜。日常可食用些秋冬季温补的汤类,或采取强健骨骼的辅助疗法。比如热敷法:取苏子、白芥子、莱菔子、吴茱萸各30克或者60克,加粗盐250克炒热,用布包好敷在关节处。药包冷却了仍然可以加热重复使用,一般一个药包可以用一周左右,直至药香散去。

  冬游或使湿痹入侵

  秋冬季节很多骨关节病患会因为害怕寒冷而停止户外锻炼。其实冬季锻炼不但能增强体质和抵御疾病,更能通过户外日照促进钙质的吸收。但在锻炼身体时,专家建议患者选择对关节影响较小的活动,避免打球、跳绳、爬山等剧烈运动,尤其是老年人外出运动时,要束腰带,带护膝,以减少和防止关节受伤,并以适度为原则,注意避免久坐、久站等使膝关节处于某一体位长久不动,使其关节过度劳累。值得一提的是,不少人有长年游泳的习惯,很多人认为冬泳可提高人体的防寒抗病能力。专家提醒,骨关节病患者并不适合长时间浸泡在冷水里,以免风寒湿痹入侵关节,血脉经络阻滞,致使关节凝滞,发为痹证。

  每晚热水泡脚20分钟

  俗话说“热水泡脚,胜吃补药”,在寒冷的冬季,用热水泡一会儿脚,温热感就会从下而上传遍全身,头部微微出汗,感觉非常舒服。骨关节病最明显的特征是遇寒冷疼痛加重,因此,热水泡脚同样适用于骨性关节炎等骨关节病的预防。专家建议,泡脚时热水应浸至踝关节以上,温度控制在38-43℃,时间在20分钟左右为宜,不宜过长,可促进下肢血液循环,最好选择在晚上睡觉前做,这样有利于睡眠。但要注意避免在过饱、过饥或进食状态下,因为沐足会加快全身血液循环,容易出现头晕不适的情况。结束后30分钟内最好饮一杯温开水,这样有利于气血的运行,不应喝茶、酒或其他饮料。

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