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亲子瑜伽增进情感
2012-09-28 15:51:58   来源:天天新报   点击:

亲子瑜伽是最近很热的瑜伽项目,除了能让母亲得到锻炼之外,更能让孩子在锻炼中,增强彼此的亲密关系,最重要的是能够改善孩子的健康状况。儿童节快到了,和孩子一起学上一套亲子瑜伽,让妈妈宝贝一起互动,享受乐趣和健康。


亲子瑜伽增进情感
 

  和宝宝相处,从亲密接触开始

  现代双薪家庭多,父母往往没有时间主动照顾孩子,因此常将宝宝托付给长辈抚养,一直到两三岁后才带回来。由于少了前面那段换尿布、洗澡等亲密的互动,和孩子之间的关系无形中似乎产生出疏离落差的感觉。针对种情况,从现在开始也不迟,只要父母和宝宝在家时,共同运用一些瑜伽运动,在增进亲子互动之余,还能改善原先有些陌生的状况。

  亲子瑜伽是一种在欧美等国家流行起来的时尚母子瑜伽,它强调在舒缓轻柔优美的音乐声、轻松愉快的氛围中一起练习,这样才能促进母子亲情的交流,同时让你亲身去体验和挖掘自己和孩子的潜在能力,从一起修习瑜伽中培养亲情与默契,培养孩子的良好品质、习惯与性格,以及身心的全面良好发展。

  在轻松愉快的瑜伽动作中,融合母子的亲情;在欢乐的氛围里,自然放松母子的身心。

  健康专家表示,亲子瑜伽操之所以在欧美等国流行,是因为于它有助于全面激发宝宝的潜在能力。它不但有助于帮助及灵活宝宝的身体、提高免疫能力、提升宝宝的运动智能和身体协调能力,而且能帮助宝宝注意力的培养,另外通过妈妈与宝宝的肌肤接触与目光交流,让宝宝在运动中找到快乐,增强宝宝自我意识、刺激宝宝触感发育和神经肌肉的发展,使宝宝的睡眠模式更长久更加有规律。

  亲子瑜伽四式推荐

  1、背背驮驮式

  做法:妈妈跪坐姿势,宝宝站立于妈妈后方背对背。妈妈勾住宝宝双手,吸气往前趴下并将宝宝置于背上,吐气。待重心稳后才放开双手,往前方伸直双手,停留10-20秒钟。缓慢还原,调整呼吸。

  效果:按摩妈妈的背部及腹部,解除腰酸背痛、腹胀、便秘等现象,同时可促进亲子关系,让宝宝开朗欢乐,更有安全感。

  2、跨坐式

  做法:妈妈平躺在地上,宝宝站立。妈妈双膝弯曲,双手牵扶宝宝,吐气,宝宝慢慢坐于妈妈腹部处,上身放松后躺于妈妈大腿上,停留10-20秒钟。缓慢还原,调整呼吸。

  效果:可按摩腹部,促进胃肠蠕动,帮助消化,预防便秘与腹胀。宝宝坐稳后轻松后躺,由于接触妈妈的身体,可令宝宝有安全感,并增进互相之间的信赖。

  3、亲子光泽式

  做法:妈妈与宝宝之间的距离大约为10公分,背对背站立,均匀地呼吸。吸气时,妈妈与宝宝同时向前弯,双腿尽量伸直,双手穿过双腿中间,互相牵手,停留10-20秒钟。慢慢还原,然后调整呼吸。

  效果:可修长彼此的腿部线条,促进血液循环,强化新陈代谢。

  4、亲子劈腿式

  做法:妈妈与宝宝面对面而坐,双腿左右打开,宝宝将双脚踩住妈妈大腿内侧,均匀地呼吸。吸气,双手互握,头后仰,停留5-10秒钟。缓慢还原,调整呼吸。

  效果:可伸展妈妈大腿内侧的肌肉,预防赘肉的堆积及美化腿部曲线。上身后仰时,由于妈妈与宝宝相互牵拉,可放心后仰,增进信任感及亲子感情与默契。

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