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减肥气功—龙游功
2012-08-01 15:06:23   来源:来源网络   点击:

练此功时,躯体扭动,形如蛟龙出水,卷屈层出,故陈“龙游功”。又因做功时两手在体前、体侧上下左右移动的轨迹是3个连续的圆,其状如环,故又名三环功。

减肥气功—龙游功
 

  一、功法特点

  龙游功取龙的神态及动作,做功时,脊柱被最大限度地拉开成S形(从背后看),而且头、颈及脊椎各关节无一不顺龙游姿势协调而动,姿势摇摆柔顺,好似龙在起伏游动。这种以腰为主宰带动以躯干为主体的全身性似龙游柔动,调动了任督两脉,任督通,就可使十二经气血畅通。同时,作用于命门与气海这两个人体生命活动的中枢,可以促进人体气血的运行。

  意念:最初站立将要做功时,就全身放松入静,思想集中于双掌掌心,当两掌合掌时开始意念青春,意想自己风华正茂,青春年华,这种意念的诱导,有效地调动中枢神经系统,有助于使练功者进入身体轻松、精神良好、积极的练功状态,增强了人体自我修复能力。

  合掌:全功自始至终合掌进行。双手合掌可使阴阳浑圆一气,气不偏散。

  摆尾:做功时,当手向一侧偏摆时,臀部则向相反一侧最大限度地摆。似龙游一样,始终连续不断地游动。这是全身筋骨顺势摇摆的关键。游动时,由于主要运动于腰腹,促进了该处积蓄于大网膜的脂肪“燃烧”。

  夹裆:本功与很多传统功法不同的地方是,做功时两踵始终相靠,两大腿根始终相夹,在有节律、有次序的运动中,对人产生有规律的生理效应,从而内分泌得到调节。中老年人的肥胖大多是由于内脏腺体激素分泌功能减弱,基础代谢率降低,从而脂肪堆积造成的。

  提踵与重心升降:本功主宰于腰,形于首,发于腿,使龙气回转,不会失气,这是道家传统功法的绝妙之处。重心升降及提踵可以调动足三阴经、足三阳经,对肝、脾、肾经也有一定的作用。同时,提踵使全身最大限度地拉长,臀腹部收缩,练功达一定时日,臀腹部肌肉松弛得到明显改善。

  二、作用

  龙游功主要活动躯干部位,使督脉得到调顺,并可防治脊椎的骨刺增生;老年人练此功,可保持腰直不弯,妇女练此功尤其理想,可避免腰腹肥大、骨盆肌松弛,使腰肌柔韧灵活,体形健美。龙游功主宰于腰,可以测定其对腰肾功能的影响。据测试,在室温16℃的20平方米室内,测练龙游功前后腰部体表温度的变化。该练功者右腰有慢性炎症,练功前测得右腰为19℃,比左腰高达1度。测后,练龙游32次(上下一周算一次)之后,再测,右腰温度明显下降为18.2℃,左腰为17.8℃。患侧营卫能力越差,热能物理辐射越大,而练功使热辐射的下降,说明本功能增强腰部的营卫能力,使热能物质得以储存而不外犯。所以,龙游功不但是一种减肥功,它对强腰健肾的作用也是无疑的。
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